源式整体院 AYUMU　セルフケア動画

ご紹介しているセルフケア動画は単発でも効果はございますが一連の流れで行うとより高い効果が見込めます。

必ずしも順番通りにやる必要はございませんが流れに沿って行うことで血流の改善効果が期待出来ます。

「首」を緩めるのに必要な絶対条件が深い「呼吸」です。これなくして首の解消は出来ません。整体であってもセルフケアであっても同じです。
簡単に出来る呼吸セルフケアと「首」を緩める方法をご紹介いたします。

頑固な肩凝りを解消するセルフケアをご紹介します。肩が凝りそうな時や凝ってしまった後でも操体法を応用したセルフケアで簡単に解消できますので是非日常に取り入れてみてください。

腰痛になる方に共通しているのはお尻の筋力不足と股関節の硬さです。腰痛の時にも効果はありますが予防として最も実用的な方法をお伝えいたします。ちなみに私はこの方法で腰痛を克服しました。

首の血流を改善するセルフケアをご紹介します。特に当院で首の凝りを取った後に有効なセルフケアで凝りの再発防止と凝りが発生しそうな時に利用するのが最も効果的です。凝り自体を取り除く効果はありませんが凝らなくする効果が抜群です。

現代の生活や仕事作業などで「小指」を使う機会が減っています。身体の外側に位置する小指は外側の筋肉と密接な繋がりがあり、首・肩凝りにも多大な影響があります。普段あまり相手にしてもらえない小指が生み出す「魔法」をお伝えします。